Z kolei przyswajalność żelaza skutecznie zwiększymy dodając do napoju produkty z dużą zawartością witaminy C. Przykładowo, możemy zmiksować pomarańczę i sok z cytryny (witamina C) z pietruszką i suszonymi morelami (żelazo). Pamiętajcie też, żeby dodając do koktajlu szpinak, dolać do niego jogurt lub kefir.

Napoje na lato – w okresie lata, kiedy na zewnątrz zawrotne wręcz temperatury i upały, a słońce świeci przez większość dnia, zdecydowanie każdy z utęsknieniem poszukuje jakichkolwiek sposobności na ochłodę. Jak powszechnie wiadomo, w okresie lata chętniej sięgamy po wszelkiego rodzaju napoje. Pijemy zdecydowanie więcej niż zimą, ponieważ gorąca atmosfera wzmaga pocenie, przez co organizm niejako sam dopomina się to niezwykle istotne, żeby latem pić dużo płynów. Nie jest jednak żadną tajemnicą, że generalnie napój napojowi nie równy. Można oczywiście zaopatrzyć się w zapas gazowanych, zawierających mnóstwo cukru napojów. Zdecydowanie tego typu produkty wywrą negatywny wpływ na nasze zdrowie – cukier chętnie odkłada się w postaci tłuszczu, którego później bardzo trudno się NA LATO Ponadto picie słodkich napojów tylko teoretycznie i jedynie na krótką chwilę gasi pragnienie. Zdecydowanie lepiej sięgać po zdrowe napoje i właśnie to będzie przedmiot niniejszego artykułu. Postaramy się zaproponować parę świetnych i szybkich przepisów na orzeźwiające napoje. Zapraszamy do lektury!1. Lemoniada arbuzowa – napoje na latoPodstawą pierwszej propozycji jest arbuz, który można nabyć praktycznie w każdym sklepie w naszym kraju latem – potrzebny będzie około kilogram arbuza obranego ze skóry. Dodatkowo potrzebny będzie sok z jednej limonki, ćwierć szklanki cukru (osoby na diecie mogą wykorzystać jeden z zamienników cukru), ćwierć szklanki wody mineralnej i parę listków mięty. Na początek należy dokładnie rozpuścić cukier w wodzie – najlepiej zro2. bić to w rondelku. Podgrzewamy wodę i non stop mieszając, stopniowo dosypujemy cukier. Taki wywar następnie odkładamy do ostygnięcia. W następnej kolejności, arbuza kroimy na mniejsze kawałki i dokładnie blendujemy – warto pozbyć się kostek, aczkolwiek jako że jest to dość żmudne zajęcie, można je równie dobrze pozostawić. Do zblendowanego arbuza dodajemy wodę z rozpuszczonym cukrem i sok z limonki. Przed podaniem warto lemoniadę arbuzową mocno schłodzić lub dodać do niej parę kostek lodu. Podajemy w szklankach, można dodać parę listków Bezalkoholowe mojito – napoje na latoDla fanów mojito, czyli ponadczasowego i niezwykle popularnego drinka, chcielibyśmy zaproponować jego wersję bez dodatku alkoholu. Do przygotowania mojito potrzebna będzie dojrzała limonka, parę listków mięty, łyżeczka miodu, woda gazowana, cytrusowy napój gazowany typu Sprite i kostki lodu. Do szklanki należy wrzucić miętę i limonkę, a następnie dodać łyżeczkę miodu. Całość zasypujemy kostkami lodu do wysokości około 2/3 szklanki. Wodę i napój cytrynowy dolewamy do szklanki w proporcji jeden do jeden. Smacznego!3. Napój z zielonej herbaty i mangoW następnej kolejności chcielibyśmy przedstawić przepis na napój oparty na zielonej herbacie z dodatkiem mango. Do jego przygotowania potrzebować będziemy jedno dojrzałe mango, ¾ szklanki soku pomarańczowego i ¾ szklanki mocnego wywaru zielonej herbaty. Zieloną herbatę można zaparzyć wcześniej – pamiętamy, że ten rodzaj herbaty przygotowujemy w wodzie o temperaturze nie wyższej niż 90 stopni Celsjusza (wtedy jest najzdrowsza). Herbatę należy pozostawić do ostudzenia. Mango należy dokładnie wymyć i obrać ze skórki, a następnie pokroić w kostkę. Wszystkie składniki przekładamy do miski i dokładnie blendujemy. Napój jest gotowy od razu po przygotowaniu – warto dodać do niego parę kostek Frappe Ostatnim z przepisów, o którym chcielibyśmy napisać jest frappe, do którego przygotowania potrzebne będą dwie łyżeczki kawy rozpuszczalnej, pół szklanki mleka, trzy kulki lodów waniliowych, kostki lodu, parę kostek gorzkiej czekolady i bita śmietana. Przyrządzamy na początku kawę i chłodzimy ją w lodówce. Po ostudzeniu, kawę wlewamy do dowolnego słoika, dodając mleko i lody waniliowe. Zakręcamy słoik i intensywnie mieszamy poprzez potrząsanie nim. Przelewamy do kubka lub szklanki, dodając następnie kostki lodu. Na górę dodajemy bitą śmietanę i startą czekoladę. Smacznego!PodsumowanieWarto jeszcze raz przypomnieć, że zdecydowania korzystniejszym dla zdrowia jest picie napojów, które zostaną samodzielnie przyrządzone w domu. W ten sposób mamy bezpośredni wpływ na skład takiego picia. Możemy dodać dowolną ilość cukru, a tym samym niejako oddziaływać na odchudzanie. Ponadto, domowe napoje przyrządzone z naturalnych owoców i oparte na wodzie mineralnej, nieporównywalnie lepiej gaszą pragnienie w okresie upałów, niż słodkie, gazowane, których jest pełno na sklepowych tych, którzy dbają o zdrowe odżywianie i chcą być jak najbardziej fit, serdecznie zachęcamy do odwiedzenia strony na której można kupić wiele ciekawych i interesujących ebooków. Zawierają one najróżniejsze i ciekawe przepisy na każdy dzień. Z pewnością zakup takiego ebooka wywrze pozytywny wpływ na nawyki żywieniowe, ponieważ potrawy tam prezentowane są lekkostrawne i niezwykle zdrowe. ^{Jak przygotować siemie lniane do picia. Przechodząc do etapu właściwego przygotowywania napoju z siemienia lnianego: Krok 1: Mielenie siemienia lnianego. Pierwszym krokiem jest zmielenie siemienia lnianego. Można to zrobić przy pomocy blendera, młynka do kawy lub specjalnego urządzenia do mielenia ziaren.} Zdrowe napoje - pyszne zamienniki napojów gazowanych!Kiedy nadchodzą gorące letnie miesiące lub jesteśmy zgrzani po treningu, nasze ciała wymagają więcej nawodnienia niż zwykle. Dlatego czasami popełniamy błąd, pijąc napoje gazowane, a przecież istnieją zdrowe napoje, które są równie sklasyfikowali spożywanie napojów gazowanych jako nawyk szkodliwy dla zdrowia. Liczne badania ujawniły bezpośredni związek między tymi napojami a otyłością, szczególnie wśród dzieci i młodzieży. Dlatego ważne jest, aby szukać zdrowszych alternatyw dla napojów warto szukać zamienników dla napojów gazowanych?Spożywanie napojów gazowanych jest bezpośrednio związane z cukrzycą i niektórymi chorobami sercowo-naczyniowymi. Chociaż informacje te są szeroko rozpowszechnione, wiele osób nie może przestać regularnie pić napojów to uzależnienie. Spójrzmy na niektóre zdrowe napoje, które są doskonałą alternatywą dla napojów zdecydowanie najlepsza opcja. Woda powinna zawsze znajdować się na pierwszym miejscu wśród płynów, które codziennie wypijamy. Lekarze zalecają picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Liczba ta może się różnić w zależności od wykonywanych czynności i czynników zewnętrznych, takich jak nie zawiera tłuszczów, węglowodanów, cukru ani kalorii. Dlatego jest doskonałym sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Potrzebujesz jej do utrzymania odpowiedniego poziomu nawodnienia, do walki ze zmęczeniem i brakiem wystarczającej ilości wody może pomóc w zapobieganiu zawałom serca i bólom głowy, ponieważ mogą być one spowodowane pitna pomaga również przy zaparciach i poprawia trawienie. Ponadto przyczynia się do poprawy wyglądu skóry; oczyszcza Twoje ciało, eliminując toksyny i produkty przemiany wiele osób nie lubi naturalnej wody lub uważa ją za nudną. Dobrą wiadomością jest to, że oprócz wody istnieje wiele innych zdrowych alternatyw dla napojów napoje – herbata i naparyHerbata i napary to doskonała opcja na zmniejszenie spożycia napojów gazowanych. Możesz pić je na zimno lub na gorąco, i mają wiele różnych smaków. Ponadto nie zawierają cukru. Niektóre z nich zawierają również teinę, która może zastąpić działanie kofeiny w napojach wiele rodzajów herbat, każda z własnym zestawem właściwości i korzyści zdrowotnych. Najbardziej znanymi są: czarna herbata, zielona herbata, czerwona herbata, żółta herbata, herbata Chai i biała herbata jest jedną z najpopularniejszych ze względu na jej liczne zalety. W przeciwieństwie do innych herbat – nie utlenia się podczas produkcji, co pozwala zachować jej właściwości tego, że jest przeciwutleniaczem, środkiem uspokajającym, wspomagającym odchudzanie i energetyzującym, jest również stosowana w prewencji i leczeniu i napary są również doskonałą alternatywą dla napojów gazowanych, ponieważ są naturalne, nie zawierają cukru i mogą być bardzo korzystne dla zdrowia. Wiele z nich wykonano z roślin leczniczych; najczęstsze z nich to między innymi rumianek, mięta i miętowa lub z mięty pieprzowejTo kolejna dobra alternatywa dla napojów gazowanych; jest bardzo odświeżająca i idealna na gorące letnie dni. Możesz ją zrobić bez problemu i pić do posiłków lub po prostu dla odświeżenia w w ciągu zrobić jeden słoik lemoniady, potrzebujesz jednej lub dwóch cytryn, jednej lub dwóch gałązek mięty, odrobiny słodzika do smaku (opcjonalnie), półtora litra wody i trochę lodu. Jeśli wolisz, możesz użyć wody gazowanej zamiast zwykłej. To doda Twojej lemoniadzie specjalnego akcentu i będzie smakować, jak domowa woda cytryny i włóż je do blendera wraz ze słodzikiem, wodą i lodem. Musisz wymieszać lub zmiażdżyć mieszaninę, odcedzić ją i włożyć do szklanego słoika z większą ilością lodu. Dodaj liście mięty i plasterki cytryny do napoje – koktajleKoktajle są odświeżające, zdrowe i w dodatku kolorowe. Możesz przygotować je z owoców lub warzyw, a każda kombinacja jest dozwolona! Są pełne witamin, błonnika i są bardzo zrobić koktajl, wystarczy woda, owoce lub warzywa (możesz nawet użyć mrożonych) i dużo lodu. Pysznym połączeniem jest „czerwona dżungla”. Aby ją zrobić, potrzebujesz marchewki, pomarańczy i buraków. Ten naturalny koktajl jest pełen witamin i jest bardzo korzystny dla Twojej może Cię zainteresować ...

Stosowane sporadycznie, kilka razy w roku, przez zdrowe osoby pełnoletnie napoje energetyczne nie niosą za sobą poważnych konsekwencji. Pomagają w pobudzeniu organizmu np. podczas podróżowania. Ich skład nie powoduje znaczących zmian w organizmie u osób zdrowych, bez chorób przewlekłych.

Istnieje kilka sposobów, dzięki którym możemy znacznie podkręcić swój metabolizm. W dzisiejszym wpisie mam dla Was 4 przepisy na napoje, które doskonale przyspieszają metabolizm. Pijąc takie napoje mamy szansę pozbyć się kilku kilogramów, jednocześnie dbając o swoje zdrowie. Przy każdym przepisie postarałam się wypisać te najważniejsze właściwości zdrowotne danego napoju. A więc co pić żeby schudnąć? Zapraszam po kilka przepisów 🙂 Woda z cytryną i imbirem Ciepła woda z cytryną, miodem i imbirem to must have w okresie jesienno-zimowym. W lecie natomiast można sięgać po schłodzoną wodę z cytryną, limonką, miętą oraz z imbirem. Imbir podkręca metabolizm. Dodatkowo ma silne właściwości oczyszczające, reguluje pracę układu pokarmowego i przyspiesza trawienie. Dodatek imbiru wzmocni także organizm w walce z wirusami i bakteriami. Woda z kurkumą Tak naprawdę właściwości kurkumy to temat rzeka. Działanie kurkuminy na nasz organizm jest niesamowite! Woda z kurkumą podkręca metabolizm i jest bardzo pomocna w zwalczaniu otyłości oraz zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Dodatkowo kurkuma zwalcza stany zapalne w organizmie, jest silnym przeciwutleniaczem, wzmacnia odporność i wspomaga pracę układu nerwowego. Na blogu znajduje się przepis na wodę z kurkumą. Polecam zajrzeć, ponieważ piszę tam o tym z czym ją łączyć żeby dobrze się wchłaniała. Przepis na wodę z kurkumą -> Woda z kurkumą i jej fantastyczne działanie Woda z octem jabłkowym Ocet jabłkowy zdecydowanie podkręca metabolizm oraz wzmaga uczucie sytości. Oprócz picia wody z octem jabłkowym możecie go używać przygotowując domowe sosy do sałatek. Podczas odchudzania zaleca się picie wody z octem nawet 3 razy dziennie (na szklankę wody dodaje się 1-2 łyżeczki octu – w zależności od tego ile razy dziennie się pije). Niestety woda z octem nie sprawdzi się u każdego. Jeśli po wypiciu takiej wody zauważycie, że Wasz organizm nie polubił się z octem wtedy trzeba będzie odstawić. Ale jest to naprawdę indywidualna kwestia. Ja po takim napoju czuje się dobrze 🙂 Jeśli masz problemy z żołądkiem to uważaj! Zielona herbata Zielona herbata przyspiesza przemianę materii, dlatego też polecana jest osobom na diecie odchudzającej. Ja codziennie sięgam po zieloną herbatę ze względu na jej właściwości zdrowotne. Zielona herbata ma mnóstwo właściwości zdrowotnych. Wybierajcie dobre jakościowo herbaty zielone! 🙂 Ja jestem z tych osób, które zamiast schudnąć chciałyby przytyć. Uwierzcie mi, że tak jak wielu osobom ciężko jest zrzucić zbędne kilogramy tak tym chudym też ciężko jest przytyć 🙂 Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że samo picie tych napojów nie sprawi, że bez żadnego wysiłku schudniemy szybko i bezboleśnie. Jednak warto wspomagać się takimi naturalnymi sposobami, które podkręcą metabolizm i zadbają o nasze zdrowie. Więcej inspiracji znajdziecie na moim instagramie: LikeLike Love Haha Wow Sad Angry 1

Wybierając orzeźwiające i zdrowe napoje, nie tylko zapewnisz sobie przyjemne chwile, ale również zadbasz o swoje ciało i samopoczucie. Przepisy, które przedstawiliśmy, to jedynie przykłady – zainspiruj się nimi i eksperymentuj samodzielnie, tworząc napoje, które najlepiej odpowiadają Twoim gustom i potrzebom. Pij do zdrowia!

Co można jeść przy cukrzycy – testujemy napoje gazowane W czasie upałów chętniej sięgamy po orzeźwiające napoje gazowane. Wydaje się nam, że nic tak dobrze nie ugasi pragnienia jak musujący, zimny płyn. Niestety większość z nich to wypełnione cukrem i sztucznymi dodatkami bomby kaloryczne. Sprawdzamy jaki napój wybrać. Powszechnie wiadomo, że spożywanie słodkich napojów gazowanych nie przynosi nam żadnych korzyści zdrowotnych. Wręcz przeciwnie, ich konsumpcja szkodzi, prowadząc do rozwoju nadwagi i otyłości, a w rezultacie do wystąpienia wielu chorób metabolicznych. Puszka (330 ml) słodkiego napoju gazowanego zawiera do 150 kcal i 40 g cukru, co jest równoznaczne jego 10 łyżeczkom. Regularnie picie tego rodzaju napojów może powodować niezdrowe zwiększenie masy ciała i przyczynić się do ogólnego pogorszenia stanu zdrowia. Wyniki wielu badań wskazują, że każda dodatkowa porcja słodkich napojów gazowanych zwiększa ryzyko otyłości o około 1,6 raza. Przyrost masy ciała podnosi ryzyko zachorowania na cukrzycę lub wystąpienie jej powikłań. Dietetyczne napoje gazowane, które zamiast cukru zawierają niskokaloryczne substancje słodzące, wydają się być lepszą alternatywą. Należy jednak pamiętać, że zwykle napoje typu „light” zawierają szereg kontrowersyjnych sztucznych słodzików jak aspartam, acesulfam K czy sacharyna, których nadmiar zdaniem badaczy może prowadzić do wystąpienia insulinooporności. Cukier i substancje słodzące to niestety nie jedyne wady słodkich napojów gazowanych. Uwagę należy zwracać także na inne możliwe dodatki, takie jak barwniki (spotykane w kolorowych napojach) czy konserwanty (najczęściej w napojach z „dolnej półki” cenowej), przeciwutleniacze, stabilizatory czy regulatory kwasowości (jak kwas fosforowy, który spożywany w nadmiarze przyczynia się do demineralizacji kości). Warto więc wybierać produkty o obniżonej kaloryczności i zawartości substancji słodzących, przy jednoczesnym ograniczeniu chemicznych dodatków. Najlepszym rozwiązaniem wśród popularnych „bąbelków” jest oczywiście gazowana woda mineralna, która nie zawiera kalorii i węglowodanów, więc nie zaburzy diety i nie wpływie negatywnie na glikemię. Dodatkowo wody mineralne zawierają szereg mikro- i makroelementów pozytywnie wpływających na funkcjonowanie organizmu. Oto kilka losowo wybranych napojów gazowanych i ich przykładowy skład: Woda magnezowo-wapniowa wysokozmineralizowana Składniki: naturalna woda mineralna nasycona dwutlenkiem węgla do zawartości poniżej 1500 mg/l. Wysoka zawartość biopierwiastków: zawiera wapń (205 mg/l) i magnez (130 mg/l). W 100 ml – Energia: 0 kcal, Białko 0 g Węglowodany 0 g (w tym cukry 0 g) Tłuszcz 0 g. Przydatność w diecie diabetyka: TAK Woda gazowana ze smakiem cytryny i pomarańczy Składniki: naturalna woda mineralna (96%), syrop glukozowo-fruktozowy i cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, naturalny aromat cytrynowy z innymi naturalnymi aromatami, naturalny aromat pomarańczowy, CO2, substancja konserwująca: sorbinian potasu, substancje słodzące: acesulfam K i sukraloza. W 100 ml – Energia: 11 kcal, Białko 0 g Węglowodany 2,3 g (w tym cukry 2,3 g) Tłuszcz 0 g. Uwagi: Chociaż w 96 % napój składa się z naturalnej wody mineralnej, to w składzie znajdują się także cukier, syrop glukozowo-fruktozowy oraz sztuczne substancje słodzące. Dodatkowo zawiera sorbinian potasu (substancja konserwująca E 202), który może powodować wysypkę, nudności lub biegunkę. Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Napój w rodzaju Cola (wersja light) Składniki: woda, dwutlenek węgla, barwnik E 150d, kwas: kwas fosforowy, substancje słodzące: cyklaminiany, acesulfam K, aspartam, naturalne aromaty w tym kofeina, regulator kwasowości: kwas cytrynowy. W 100 ml – Energia: 0,2 kcal, Białko 0 g Węglowodany 0 g (w tym cukry 0 g) Tłuszcz 0 g Uwagi: Nie zawiera cukru i dostarcza znikomych ilości energii, więc nie powoduje gwałtownych zmian poziomu glukozy, ale ma w składzie kontrowersyjne sztuczne substancje słodzące cyklaminiany (11 mg na 1 kg masy ciała dziennie, w badaniach udowodniono zwiększenie częstości występowania raka pęcherza moczowego i innych nowotworów u zwierząt z cyklaminianami w diecie), aspartam (jeden z bardziej kontrowersyjnych dodatków do żywności, spożywany w nadmiarze posądzany o powodowanie chorób układu nerwowego, białaczki, nowotworu mózgu, płuc i piersi; WAŻNE: osoby cierpiące na fenyloketonurię nie powinny używać aspartamu) oraz acesulfam K (spożywany w nadmiarze podejrzewany o skutki uboczne jak w przypadku aspartamu). Ponadto zawiera kwas fosforowy oraz karmel amoniakalno-siarczynowy oraz kofeinę, na którą powinny uważać osoby wypijające więcej niż 2 filiżanki kawy dziennie. Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Gazowany napój pomarańczowy Składniki: woda, A-cukier lub B-syrop glukozowo-fruktozowy, sok pomarańczowy z zagęszczonego soku pomarańczowego (3%), ekstrakt z cytrusów, dwutlenek węgla, kwas: kwas cytrynowy, aromaty, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy, stabilizator: guma guar, barwnik: karoteny. W 100 ml – Energia: 37 kcal, Białko 0 g Węglowodany 9 g (w tym cukry 9 g) Tłuszcz 0 g. Uwagi: Napój o nieco niższej zawartości cukrów, ale zawierający przetworzony syrop glukozowo-fruktozowy. Plus za obecność niewielkiej ilości soku pomarańczowego, naturalnych barwników (karoteny) i przeciwutleniaczy (witamina C) oraz gumy guar, która, pomaga w zaparciach i sprzyja namnażaniu się korzystnej flory bakteryjnej (ale spożyta w nadmiarze może powodować nudności, wzdęcia i biegunki). Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Gazowany napój cytrynowy Składniki: woda, cukier, dwutlenek węgla, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, sok cytrynowy z zagęszczonego soku (0,1%), aromat, przeciwutleniacz – kwas askorbinowy. W 100 ml – Energia: 39 kcal, Białko 0 g Węglowodany 9,7 g (w tym cukry 9,7 g) Tłuszcz 0 g. Uwagi: Napój o wysokiej zawartości cukru. Nie zawiera sztucznych substancji słodzących, plus za naturalny przeciwutleniacz (witamina C). Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Napój w rodzaju tonic Składniki: woda, cukier, dwutlenek węgla, kwas: kwas cytrynowy, aromaty naturalne, aromat: chinina. W 100 ml – Energia: 36 kcal, Białko 0 g Węglowodany 8,6 g (w tym cukry 8,6 g) Tłuszcz 0 g. Uwagi: Napój o dość niskiej energetyczności, nie zawiera przetworzonych i sztucznych substancji słodzących. W składzie toniku znajduje się chinina. Naturalna substancja, która spożyta w nadmiarze (dopuszczalna dawka dla osoby dorosłej 100 mg na 1 kg masy ciała na dobę) może prowadzić do wystąpienia szeregu objawów niepożądanych, zaburzenia myślenia, widzenia i reakcji. Wypicie 4 średniej wielkości szklanek napoju to dawka nie mniejsza niż 50 mg. Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Razowy kwas chlebowy Składniki: woda, zagęszczona brzeczka zbożowa (mąka żytnia razowa (3%), słody (3%): żytni i jęczmienny, cukier, dwutlenek węgla. W 100 ml – Energia: 32 kcal, Białko 0 g Węglowodany 8,3 g (w tym cukry 7,2 g) Tłuszcz 0 g. Napój słodzony cukrem, stosunkowo niskokaloryczny na bazie słodu żytniego i jęczmiennego, bez barwników i aromatów. Produkt glutenowy. Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Oranżada (czerwona) Składniki: woda, cukier: (D) i/lub syrop glukozowo-fruktozowy (G), dwutlenek węgla, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat, koncentrat barwiący z czarnej marchwi, substancje konserwujące: sorbinian potasu, benzoesan sodu, barwnik: E 150d, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy. Uwagi: Wysokokaloryczny napój zawierający oprócz cukru również syrop glukozowo-fruktozowy oraz konserwanty i karmel amoniakalno-siarczynowy. W 100 ml – Energia: 39 kcal, Białko 0 g Węglowodany 9,7 g (w tym cukry 9,7 g) Tłuszcz 0 g. Przydatność w diecie diabetyka: NIE Napój energetyczny Składniki: woda, sacharoza, glukoza, regulator kwasowości (cytrynian sodowy, węglany magnezu), dwutlenek węgla, kwas (kwas cytrynowy), tauryna (0,4%), kofeina (0,03%), glukuronolakton, inozytol, witaminy (niacyna, kwas pantotenowy, B6, B12), aromaty, barwniki (karmel, ryboflawina). W 100 ml – Energia: 45 kcal, Białko 0 g Węglowodany 11 g (w tym cukry 11 g) Tłuszcz 0 g. Uwagi: Napój wysokoenergetyczny, z dużą zawartością cukru. Wzbogacony witaminami z grupy B i substancjami psychoaktywnymi (tauryna, kofeina). Zawierają karmel mogący powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Napojów energetyzujących nie wolno łączyć z alkoholem, gdyż wzmacniają jego działanie. Nie mogą ich pić osoby z chorobami serca i nadciśnieniem tętniczym, diabetycy, dzieci i kobiety w ciąży. WAŻNE: Jeśli sięgamy po napoje energetyzujące, wybierajmy te z „wyższej półki cenowej”, pozbawione substancji konserwujących i sztucznych dodatków (barwniki, aromaty itp.). Przydatność w diecie diabetyka: NIE Źródła opisu substancji: • Food Standards Agency • Food and Drug Administration • • Redakcja agencja Musqo. Powyższe opinie na temat produktów, są prywatnymi opiniami Autorki. Spółka Abbott Laboratories Poland Sp. z nie odpowiada za ich prawdziwość, trafność ani rzetelność. ADC-41065 07/22 Przyzwyczajeni do tradycyjnych potraw, często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo ciekawą rośliną jest zwykły burak i jak pyszne napoje można z niego robić. / 14.05.2011 14:02 Coraz większymi krokami zbliża się lato, a wraz z nim kolejne fale upałów. Autor zdjęcia/źródło: Co dobrego pić w upał? @ Żar leje się z nieba, chce się pić... Ale co pić w upał, żeby odpowiednio nawodnić organizm i ugasić pragnienie? Zapytaliśmy eksperta i przygotowaliśmy kompendium na gorące letnie dni, a także ciekawe PRZEPISY na pyszne i zdrowe letnie napoje! W upalne, letnie dni jest nam gorąco, duszno, pocimy się. To zupełnie normalne, ponieważ dzięki poceniu i głębszym oddechom chłodzimy organizm. Jednak z potem tracimy wodę, a także niezwykle cenne minerały – jak sód czy potas. Dlatego powinniśmy więcej pić, bo gdy żar leje się z nieba, łatwo możemy się odwodnić – czego konsekwencją będzie osłabienie, gorsze samopoczucie, podwyższone ciśnienie, czy zawroty głowy. Na szybsze odwodnienie w czasie upałów najbardziej narażeni są starsi ludzi i małe dzieci. Co więc pić w czasie upałów? Podpowiadamy! Co pić w czasie upałów? Woda ugasi pragnienie Lekarze zalecają, aby pić minimum półtora litra dziennie (dla osoby dorosłej, dzieci mogą pić nieco mniej). Ale gdy na dworze upał, należy pić więcej – nawet do 2,5-3 litrów wody dziennie (dorośli). Ile wody powinniśmy pić zależy też od tego, czy jesteśmy bardzo aktywni fizycznie, czy dużo przebywamy bezpośrednio w upale, ile ważymy, a także jak mocno się pocimy. - Wraz z potem z naszego organizmu usuwane są cenne składniki mineralne (głównie sód, potas). Ich niedobór prowadzi do zachwiania równowagi organizmu, a w najgorszym wypadku zawrotów głowy czy nawet udaru! Dlatego najlepszym wyborem będzie woda średnio- lub wysokozmineralizowana. Posiadają one wyższe stężenie składników mineralnych. Jeśli jednak pijemy wodę np. z filtra, warto dodać do niej szczyptę soli. Średnio powinniśmy wypijać w upały ok. 1,5 litra wody na każde 30kg naszej masy ciała! - mówi Natalia Palmowska, ekspert ds. żywienia i dietetyk kliniczny poradni MedFood. Jak prawidłowo pić w upały, aby się napić Starajmy się w upał pić wodę małymi łykami, najlepiej aby miała ona temperaturę otoczenia – może być też lekko schłodzona. Jeśli nie lubimy smaku wody, można do niej dodać kilka listków mięty lub cytrynę – ważne, aby pić. - Dodanie do klasycznej wody mineralnej kawałków owoców nie tylko doda jej fajnego smaku to jeszcze dostarczy dodatkowe witaminki! Oczywiście nie są to wartości dające wielką różnicę, ale na pewno dają fajny efekt wizualny – proponuje dietetyk, Natalia Palmowska. Natomiast ciekawą alternatywy dla wód smakowych mogą być letnie koktajle: Limonka + cytryna + mięta – tzw. klasyk, idealnie orzeźwia, dodatkowo witaminka C. Truskawki + kiwi – witaminy i minerały w nich zawarte mają pozytywny wpływ na układ krążenia oraz układ odpornościowy. Ogórek + cytryna + limonka – ogórki dodają wodzie ciekawy smak i też potrafią kontrolować apetetyt (często po takich napoju odczujemy mniejszy głód). Limonka + cytryna + pomarańcza – jeszcze większa dawka witaminki C. Ananas + szałwia – ananas wspiera pracę układu trawiennego, w połączniu z szałwią również daje niesamowity orzeźwiający efekt. Jagody + cytryna + mięta – jagody bogate w antyoksydanty, ogólnie mówiąc działanie przeciwstarzeniowe, ale również świetny efekt wizualny. Dobrze gaszą też pragnienie soki warzywne i owocowe świeżo wyciskane. Jedzmy także owoce, które same w sobie cechują się dużą zawartością wody. Dla dzieci proponujemy natomiast wodę źródlaną, która również doskonale gasi pragnienie, a zawiera nieco mniej składników mineralnych. Co pić, a czego nie pić w upał? W trakcie upałów unikajmy szczególnie alkoholu, dużej ilości kawy herbaty, a także napojów energetycznych. Alkohol rozszerzając naczynia krwionośne może się przyczynić do osłabienia, czy zaburzeń pracy serca. Natomiast kawa i herbata sprzyjają gorszemu wchłanianiu składników mineralnych i wypłukują elektrolity. Unikajmy też napojów dosładzanych. Pamiętaj, aby chronić się przed upałem! W wyjątkowo gorące dni starajmy się długo nie przebywać w bardzo nasłonecznionych miejscach, chrońmy głowę (kapelusze, czapki). Jeśli przebywamy w mieszkaniu, już od rana warto zasłonić okna i opuścić rolety – wówczas temperatura w domu będzie niższa. Oczywiście idealnie, jeśli gorący dzień możemy spędzić nad wodą, która dodatkowo nas ochłodzi. A jeśli nie, to przynajmniej pamiętajmy, aby dużo pić! Czytaj też: >> Opalanie w ciąży - czy to bezpieczne? ^{Efekt kompensacyjny. Całkiem możliwe, że napoje bez cukru same w sobie nie powodują tycia, ale mają związek z niezdrowymi nawykami stylu życia. Prawdopodobnie myślisz, że kalorie, które zamierzasz zaoszczędzić pijąc taki napój, możesz potem spożyć w postaci do innego, bardziej kalorycznego pokarmu. Potraktujesz go po prostu} ^{Szczególnie w gorące dni warto zadbać o odpowiednie nawodnienie. W czasie upałów pocimy się dużo bardziej, a więc nasz organizm traci więcej wody i soli mineralnych niż zwykle. Warto je wyborem jest woda mineralna (średnio- lub wysokozmineralizowana), soki warzywne, warzywno-owocowe, ale także proste napoje, które możesz bardzo szybko przygotować w moich kilka propozycji, które Cię orzeźwią i uzupełnią Lemoniada truskawkowaLemoniada truskawkowa to świetny wybór, jako że truskawki zawierają całkiem sporo potasu. Orzeźwienie i uzupełnienie elektrolitów Lemoniada arbuzowaSkoro jesteśmy już przy lemoniadach, to wspaniałą i orzeźwiającą opcją na upały jest lemoniada arbuzowa. Szczególnie jeśli chcesz namówić dziecko do większego spożycia płynów w trakcie Lemoniada owocowo-ogórkowaTego typu „lemoniady” piję najczęściej w trakcie upałów. Wystarczy zalać ogórka i wybrane owoce wodą i sączyć powoli tak, aby stopniowo nawadniać nasz organizm. Pyszne i orzeźwiające. Ogórek sam w sobie zawiera sporo wody, a do tego potasu, a to czyni go bardzo wartościowym i idealnym na gorące dni Zielone soki – orzeźwienie i solidna dawka chlorofiluNiektórzy zwiększają ilość soków wypijanych w trakcie dnia, kiedy robi się cieplej. Pamiętaj jednak, aby najlepiej były to soki warzywne lub warzywno-owocowe. Na upały sprawdzi się świetnie sok pomidorowy, ale również zielone soki. Zerknij na moją propozycję zielonego, orzeźwiającego soku. Wystarczy wycisnąć zielonolistne warzywa i wybrane owoce. Pyszne i „Sokoktajl” czyli sok bez użycia wyciskarkiJeśli nie dysponujesz wyciskarką wolnoobrotową, ale masz solidny blender, to warto przygotować sobie koktajl z owoców do złudzenia przypominający sok. Bardzo orzeźwia, uzupełnia elektrolity i do tego przepysznie Wegańskie mleko malinoweJeśli masz ochotę na napój „mleczny” i masz pod ręką maliny, to nie zwlekaj. Oczywiście przy takiej temperaturze można pominąć podgrzewanie. ;-)7. Koktajl arbuzowo-jogurtowyJeśli lubisz „mleczne” koktajle to spróbuj również połączenia arbuz-jogurt roślinny. Jeśli użyjesz jogurtu wzbogaconego wapniem, to napój będzie jeszcze bardziej Kokajl truskawkowy z granatemW sezonie letnim kompletnie tracę głowę dla truskawek. A kiedy robi się bardzo gorąco, to nie ma mowy o jakichkolwiek deserach czy przekąskach, bo zwyczajnie nie chce mi się jeść. No chyba, że deserem będzie taki oto koktajl…9. Sok warzywny na uzupełnienie strat i na brak apetytuTak jak pisałam wcześniej, najlepiej pić soki warzywne lub warzywno-owocowe. Dostarczysz sobie wtedy wiele witamin i składników mineralnych, których (mimo braku apetytu) Twój organizm bardzo potrzebuje. Oto świetna propozycja na bazie… Koktajl z rukoląZostało Ci trochę rukoli? Wykorzystaj ją w koktajlu. Uwielbiam koktajle z resztek. Wystarczy trochę kreatywności i można stworzyć coś naprawdę do tego nie masz kompletnie ochoty na gotowanie i szukasz ekspresowych przepisów na szybkie obiady to zerknij na mój ostatni wpis z pięcioma szybkimi i zdrowymi przepisami na dania z makaronem.}

Obecnie żadne przepisy nie regulują ilości soku w napoju. Aby przemycić to, czego nie wolno dodawać do nektarów i soków, producenci nazywają swe produkty napojami. Często taki produkt nigdy nawet nie stał obok świeżych owoców. Aby zobrazować Wam, jak powstają napoje przytoczę pewien przykład.

cytrynę sparzyć wrzątkiem i pokroić w cieniutkie plasterki umyty ogórek zielony pokroić w cienkie plasterki, wsypać do dzbanka dodać miód, umyte gałązki mięty i stewii, jak nie ma stewii świeżej to można dodać ją w tabletkach do słodzenia wlać wodę filtrowaną lub mineralną, przegotowaną, nakryć dzbanek ręcznikiem papierowym i schować do lodówki najlepiej na całą noc przed podaniem tłuczkiem do ziemniaków ugniatam składniki aby jak najwięcej smaku było w napoju - napój jest zdrowy, orzeźwiający, oczyszczający............SMACZNEGO!!!

Polecam wykorzystać do tego napój kokosowy do picia a nie gęste mleko kokosowe do gotowania. To drugie jest za tłuste nawet jak rozrobicie je z wodą. Kaszkę ugotowała w proporcji z mlekiem 1:4 . Jedyna niedogodność to konieczność ciągłego mieszania kaszki żeby się nie przypaliła ale samo gotowanie trwa około 10 minut.

Nie każdy napój izotoniczny, który znajdziemy na sklepowej półce, jest niezdrowy, ale warto pamiętać, że najlepsze jest dla nas to, co w pełni naturalne. Tylko wówczas możemy mieć pewność, że sięgamy po napój, który będzie spełniał nasze oczekiwania pod każdym względem, czyli będzie szybko gasił pragnienie, nawadniał organizm oraz dostarczał niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania elektrolitów. Jak zrobić domowy napój izotoniczny? Co to jest napój izotoniczny? Na początek warto wyjaśnić, czym różni się napój izotoniczny od zwykłej wody mineralnej. Przede wszystkim jego zalety nie wynikają jedynie z mody, ale z potwierdzonych naukowo właściwości. Zdrowy napój izotoniczny to skuteczny i szybki sposób na efektywne nawodnienie organizmu oraz uzupełnienie utraconych w przebiegu podstawowych procesów biologicznych elektrolitów. Napoje izotoniczne stosuje się przede wszystkim w czasie intensywnego wysiłku fizycznego. Początkowo były one kierowane do sportowców, jednak obecnie są jednym z chętniej kupowanych napojów w czasie letnich upałów. Napój izotoniczny – co musisz o nim wiedzieć? Napój izotoniczny to prosty napój, w którego składzie znajduje się sól i inne składniki, pozwalające poprawić nawodnienie organizmu oraz uzupełnić elektrolity. Napoje izotoniczne stanowią podstawę uzupełnienia elektrolitów u sportowców i u osób, które tracą duże ilości wody w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego. Napój izotoniczny można w prosty sposób przygotować w domu z wykorzystaniem produktów, które znajdują się w kuchni. Działa równie skutecznie jak saszetki z elektrolitami, które znajdziemy w aptekach. Dlaczego napój izotoniczny nawadnia lepiej niż woda? Pijąc czystą wodę, często powodujemy, że jedynie przepływa ona przez nasz organizm i nie zostaje w prawidłowy sposób wykorzystana. To efekt zbyt szybkiego picia; tak naprawdę, aby woda spełniała swoją funkcję, musimy pić ją małymi łykami, co jakiś czas, a nie czekać do momentu, aż odczujemy pragnienie i będziemy musieli wypić całą butelkę. To podstawowy błąd, który powoduje, że dostarczane do naszego organizmu płyny są jedynie filtrowane przez nerki i wydalane z organizmu. Napój izotoniczny zawiera nie tylko odpowiednią ilość elektrolitów, ale także dodatek soku, co powoduje, że żołądek zaczyna go trawić, więc proces nawadniania jest o wiele bardziej efektywny. Nie oznacza to, że picie wody mija się z celem; jest wręcz przeciwnie, bo jeżeli pijemy ją stale, a nie jedynie w celu ugaszenia pragnienia, to doskonale spełnia ona swoje zadanie. Najlepiej pić wodę małymi łykami co kilkanaście minut; można też do niej dodać np. sok z cytryny lub kawałki świeżych owoców, aby organizm lepiej wykorzystał potencjał zawartych w niej minerałów, a nie jedynie przefiltrował i wydalił. Co to są elektrolity? Elektrolity to jony soli, które znajdują się w ciele. Niedobór elektrolitów może wywołać zaburzenia gospodarki elektrolitowej i sprawić, że organizm utraci sole mineralne. Zwykła woda nie zawiera elektrolitów, dlatego w sytuacji, w której intensywnie trenujemy, dużo ćwiczymy lub jesteśmy poddani dużemu wysiłkowi fizycznemu, możemy sięgnąć po napoje, które dostarczą do organizmu podstawowe pierwiastki takie jak magnez, potas czy wapń. Odpowiedni poziom elektrolitów wpływa na układ nerwowy i na pracę serca. Oprócz tego bierze udział w procesach odpowiadających za kurczliwość mięśni. Wypłukanie elektrolitów z organizmu szybko daje się zauważyć przez skurcze mięśni, zawroty głowy czy brak energii. Niedobór elektrolitów może doprowadzić także do problemów z koncentracją i pamięcią. Czy w ogóle potrzebujesz izotonik? Domowy izotonik może nawodnić organizm i uzupełnić elektrolity. Działa równie skutecznie jak izotonik z apteki, a przygotowuje się go kilka minut. Napój izotoniczny uzupełnia elektrolity, które tracimy na wiele sposobów, przez wysiłek fizyczny, ale również na skutek uprawiania sportu. Kto potrzebuje pić izotoniki? Z pewnością powinny po nie sięgnąć osoby, które dużo ćwiczą. Izotoniki mogą przydać się także wtedy, gdy cierpimy na zatrucia żołądkowo-pokarmowe, kiedy z organizmu wypłukiwane są wszystkie substancje. Izotoniki zawierają sód, który sprawia, że woda lepiej się wchłania do organizmu. Oprócz tego znajdują się w nich chlorki potasu, wapnia czy magnezu. Jak się prawidłowo nawadniać? Nawodnienie organizmu jest bardzo ważne i wpływa na wiele procesów zachodzących w ciele. Aby nawodnić organizm, należy wypijać przynajmniej 2,5 litra wody niegazowanej dziennie. Najlepsze efekty przynosi picie jej małymi łykami w ciągu dnia. Doprowadzenie do sytuacji, w której czujemy się bardzo spragnieni, oznacza, że organizm już jest odwodniony. Nie należy również przesadzać w drugą stronę i pić zbyt dużo. Nadmierne dostarczanie płynów do organizmu może doprowadzić do przewodnienia, czyli niedoboru sodu we krwi. Jest on wydalany z ciała wraz z moczem. Kiedy dochodzi do utraty elektrolitów? Do utraty elektrolitów dochodzi najczęściej na skutek intensywnego pocenia się lub nadmiernej utraty płynów z organizmu. Utrata elektrolitów może być związana z zakażeniami żołądkowo-jelitowymi, biegunką czy wymiotami. Mocno odwadniają organizm, sprawiają, że chora osoba traci duże ilości płynów. Jeśli nie uzupełni elektrolitów, może nawet się odwodnić. Jak wybrać dobry izotonik w aptece? Kupując napój izotoniczny w aptece, warto zwrócić uwagę nie tylko na to, jakie ma walory smakowe, ale również na to, jaki jest jego skład. W napoju izotonicznym powinna znajdować się woda, ale też elektrolity i jony potasu oraz sodu. W czasie upałów izotonik może skutecznie uzupełnić brakujące elektrolity w organizmie. Sprawdzi się również przy intensywnym wysiłku fizycznym. W czasie infekcji żołądkowo-jelitowej lepiej sięgnąć po elektrolity, które przywrócą równowagę w gospodarce wodno-elektrolitowej. Zawierają one nie tylko jony potasu, sodu czy magnezu, ale również jony fosforanowe oraz chlorkowe. Pomagają uzupełnić braki wody i dostarczyć organizmowi brakujących substancji. Izotonik czy energetyk? Napój izotoniczny może zawierać dodatkowe substancje, poprawiające jego walory smakowe, np. cukier czy konserwanty. To sprawia, że zyskuje większą kaloryczność i jego częste spożywanie może sprawić, że stanie się dodatkowym źródłem cukru w diecie. Z reguły jednak izotoniki są bezpieczne i nie wpływają negatywnie na zdrowie. Sportowcom są wręcz zalecane, ponieważ oprócz elektrolitów zawierają również witaminy ( z grupy B), które wspierają regenerację mięśni. Izotoniki służą nawodnieniu organizmu, a nie dodaniu mu energii. Nie należy ich zatem traktować jako źródeł energii w diecie. Napój energetyczny zawiera składniki, których nie ma w napoju izotonicznym, kofeinę czy guaranę, substancje, które działają na nas pobudzająco. Często spożywanie napojów energetycznych może negatywnie wpłynąć na organizm i doprowadzić nawet do odwodnienia go lub do zaburzeń pracy serca. Jeśli w czasie gorących dni wiemy, że czeka nas intensywny dzień i zastanawiamy się, jaki napój wybrać, z tych dwóch opcji zdecydowanie bezpieczniejszy będzie izotonik. Dla osób, które mają umiarkowany wysiłek fizyczny, poleca się natomiast samą wodę. Można dodać do niej miętę czy limonkę, dzięki czemu zadziała orzeźwiająco i pomoże uzupełnić braki w organizmie. Czy woda kokosowa to izotonik? Woda kokosowa może uzupełnić niedobór elektrolitów w organizmie i zastąpić gotowe izotoniki. Jej skład bardzo przypomina skład osocza krwi, dlatego jest zalecana wszystkim, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie. Na jej bazie można stworzyć dobry domowy napój, który skutecznie nawodni organizm, uzupełni niedobory elektrolitów, a także dostarczy do organizmu witaminy z grupy B czy witaminę C. Z wody kokosowej można przygotować napój, dodając pół łyżeczki soli i miód, ale można również pić ją samodzielnie. Napoje izotoniczne przepisy – jak zrobić domowe napoje izotoniczne? Domowy napój izotoniczny możemy przygotować w bardzo szybki i prosty sposób. Wystarczy kilka składników podstawowych oraz szczypta kreatywności, dzięki której możemy wyczarować wyjątkowe smaki. Tak naprawdę, aby napój izotoniczny domowy spełniał swoje zadanie, nie trzeba dodawać do niego żadnych składników poza średniozmineralizowaną wodą, solą, glukozą (może być to też np. miód, syrop klonowy lub ksylitol) oraz odrobiną soku owocowego. Najprostszy domowy izotonik przygotujemy w szklance wody, z dodatkiem łyżeczki soli, soku z jednej cytryny. Do takiej bazy dodajemy miód lub cukier i izotonik. Napój izotoniczny nie musi zawierać w swoim składzie syntetycznych witamin i minerałów, ale w przypadku szczególnie dużego wysiłku i występujących objawów odwodnienia, można do niego dodać np. elektrolity z apteki. Poniżej prezentujemy 3 smaczne przepisy na domowe elektrolity. Przepisy na domowe izotoniki 1. Napój izotoniczny „cytrusowe orzeźwienie” Składniki: 1 litr wody mineralnej, łyżka naturalnego miodu, ¼ łyżeczki soli kamiennej lub soli himalajskiej, sok z połowy cytryny, sok z połowy małej pomarańczy, sok z połowy limonki. Sposób przygotowania: do wody dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj. Odstaw na chwilę do lodówki i pij schłodzony. 2. Napój izotoniczny „naturalna prostota” Składniki: 1 litr wody mineralnej, łyżka syropu klonowego, ¼ łyżeczki soli kamiennej lub soli himalajskiej, sok z połowy cytryny. Sposób przygotowania: jak wyżej. 3. Napój izotoniczny „ziołowe orzeźwienie” Składniki: 1 litr wody mineralnej, łyżka naturalnego miodu, ¼ łyżeczki soli kamiennej lub soli himalajskiej, sok z 1 limonki, mała gałązka świeżego rozmarynu, kilka gałązek świeżej mięty, kilka gałązek świeżej melisy. Sposób przygotowania: jak wyżej; zioła przed dodaniem do wody, trzeba delikatnie zgnieść w dłoniach, aby uwolniły olejki eteryczne. Czytaj też:3 błędy, które popełniamy po treningu. Ty też?

Zdrowe Przepisy. Są to zdrowe napoje, kremy do skóry, maseczki przeciwstarzeniowe, zdrowe słodycze, napoje podtrzymujące odporność. Na moim kanale znajdziesz wiele przydatnych hacków na życie.

Aby chętniej uzupełniać płyny, warto przetestować oryginalne przepisy na chłodne trunki bez alkoholu. Nie tylko dobrze smakują, ale też mają wartości upalne dni niezwykle ważne jest nawodnienie organizmu. Co pić, by skutecznie ugasić pragnienie? Jak radzić sobie z wysokimi temperaturami. Sprawdź najlepsze napoje na upały. One pomogą ci przetrwać w upalny dzień!Niezbędne jest nawodnienie organizmuNawodnienie organizmu jest niezbędne, gdy na dworze panują wysokie temperatury. Musimy pamiętać, że w trakcie upału nasz organizm wydziela pot, a co za tym idzie, traci wodę i sole mineralne. Nie każdy napój jest dobryGdy sięgamy po napój, warto zwrócić uwagę na jego skład. Nie każdy będzie bowiem dobrym wyborem. Szczególnie dotyczy to alkoholu. Picie napoi procentowych w upalne dni może powodować groźne wahania ciśnienia, rozszerzanie się naczyń krwionośnych i zaburzenia rytmu przede wszystkimPierwszą rzeczą po jaką powinniśmy sięgać w upalne dni, jest woda. Tutaj do wyboru mamy zarówno wodę gazowaną, jak i niegazowaną. Obie nawadniają w tym samym stopniu, więc można wybrać dowolną,wedle własnego uznania. Właściwości zdrowotne imbiruCzy kawa jest niezdrowa?Jeżeli nie przepadamy za zwykłą wodą, warto sięgnąć po dodatki. Sprawdzą się tutaj: cytryna, limonka, ogórek, mięta czy nawet truskawki. Wystarczy dodać do wody swój ulubiony owoc, by cieszyć się wodą smakową. Kto może mieć hipokalcemię?Polskie superfoods. Masz je w swojej kuchni!Niedobory magnezu w organizmie - objawyTe objawy to niedobór witaminy CPolecane ofertyMateriały promocyjne partnera

2021-09-14 - Explore 👤 Katarzyna Gaska 🔍🐜🐝's board "Rozne przepisy "coś do picia"" on Pinterest. See more ideas about przepisy, jedzenie, napoje alkoholowe.

Jeżeli uwzględnimy w naszym śniadaniu napoje i miksowane soki, w sposób prosty i smaczny uzyskamy dużo cennych składników odżywczych. Aby zaspokoić nasze indywidualne potrzeby, możemy modyfikować skład tych śniadanie jedzone codziennie to jeden z dobrych nawyków, które umożliwiają nam utrzymanie energii fizycznej oraz umysłowej na optymalnym poziomie. Co więcej, może nam to pomóc uzyskać wymarzoną wagę przez długi czas umniejszano jego znaczenie i pomijano je. Okazuje się jednak, że zdrowe śniadanie pomaga nam utrzymać metabolizm na właściwym poziomie. Co więcej, zmniejsza nasze łaknienie i ma wpływ na nasz polega na tym, że nie każdy dysponuje czasem koniecznym do przyrządzania zdrowych posiłków z rana. Dlatego właśnie wiele osób sięga po prostu po kawę i ciastko bądź inną konsekwencji, w ciągu dnia pojawia się uczucie zmęczenia, a później nagle dopada nas niekontrolowany, wilczy głód. Co wtedy robimy? Bardzo często sięgamy po kaloryczne, niezdrowe zakąski, co z całą pewnością nie pomaga nam w szczęście, aby przygotować smaczne i zdrowe śniadanie, niekoniecznie musimy spędzać długie godziny w kuchni. Możesz dostarczyć swojemu organizmowi cennych składników odżywczych znacznie prostszymi już zaledwie kilka minut z rana, możesz przygotować pyszne miksowane soki. Dzięki swoim składnikom, wypełnią Cię energią z samego wypróbuj je jak najszybciej!1. Zdrowe śniadanie? Napój z jogurtu i jagódMiksowany napój z jagód jogurtu jest doskonałym pomysłem na dawkę przeciwutleniaczy, aminokwasów i kwasów tłuszczowych, które w połączeniu działają jako źródło zdrowego paliwa dla naszego to doskonałe połączenie składników, które skutecznie zaspokaja głód, a ponadto wspomaga całościową pracę układu Garść jagód 1/2 szklanki jogurtu naturalnego (100 g) 1 łyżka miodu (25 g) 1 łyżeczka nasion chia (5 g) Sposób przygotowania Dokładnie umyj jagody i zmiksuj je w malakserze razem z jogurtem naturalnym i łyżką miodu. Gdy już uzyskasz jednolitą, kremową konsystencję napoju, dodaj do całości nasiona chia. Sposób spożywania Pij tak przygotowany napój do śniadania, sam bądź z pieczywem pełnoziarnistym. 2. Tropikalny napój z papai i ananasaPołączenie papai i ananasa z dodatkiem mleka kokosowego dostarcza nam wspaniałego i smacznego napoju pełnego witamin, minerałów i silnych wpływa to na nasze zdrowie, dlatego właśnie jest dobrym pomysłem na zdrowe te pomagają wyrównać pracę zdrowych bakterii mieszkających w naszych jelitach. Ale to nie wszystko, zmniejszają również stany lękowe, korzystnie wpływając na nasz 2 kawałki papai 1 kawałek ananasa 1 szklanka mleka kokosowego (250 ml) Sposób przygotowania Obierz u potnij na kawałki owoce, umieszczając je w kielichu malaksera razem z mlekiem kokosowym. Następnie miksuj przez kilka minut, aż uzyskasz jednolity napój o kremowej konsystencji bez grudek. Sposób spożywania Pij napój zamiast śniadania lub do niego. Możesz pić również w ciągu dnia, gdy czujesz głód i chcesz uniknąć podjadania niezdrowych przekąsek. 3. Miksowany napój z truskawek, pomarańczy i jogurtuNapój ten jest bogaty w przeciwutleniacze, dietetyczny błonnik i probiotyki. Stanowi śniadanie szybkie i kompletne, które pozwala nam odbudować siły i napełnić organizm picie go wspomaga zdrowie jelit i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Idealny pomysł na zdrowe 5 dojrzałych truskawek Sok z 3 pomarańczy 1 jogurt naturalny (125 g) 1/2 łyżki nasion chia (5 g) 1 łyżka miodu (25 g) Sposób przygotowania Dokładnie umyj truskawki i potnij je na kilka kawałków. Wyciśnij sok z pomarańczy i wlej do kielicha malaksera razem z truskawkami. Dodaj jogurt naturalny i miksuj przez kilka minut aż uzyskasz jednolity napój bez grudek o kremowej konsystencji. Dodaj nasiona chia i miód – gotowe! Sposób spożywania Pij ten smaczny miksowany koktajl na śniadanie. Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj więc artykuł: Jogurt naturalny – Jak przygotować go w domu?4. Napój z banana, truskawki i płatków owsianychSzybkie połączenie wykonane na bazie banana, truskawki i płatków owsianych dostarcza naszemu organizmowi węglowodanów, naturalnego cukru, błonnika a także wpływa to na naszą wydajność zarówno fizyczną jak i niewielkiej ilości kalorii, poprawi się Twoje trawienie i zmniejszy uczucie 1 dojrzały banan 5 truskawek 2 łyżki płatków owsianych (20 g) 1 szklanka wody (250 ml) Sposób przygotowania Potnij banana na kawałki i zmiksuj w malakserze razem z truskawkami, płatkami owsianymi i szklanką wody. Gdy już uzyskasz jednolity napój, wypij go od razu. Sposób spożywania Sięgaj po ten napój na śniadanie bądź jeśli masz ochotę, przed południem. 5. Napój z brzoskwiń i mleka migdałowegoChoć niektóre spośród składników tego napoju dostarczają sporej ilości kalorii, jest to wspaniała alternatywa aby dostarczyć organizmowi witaminy C, potasu i białka o wysokiej wartości odżywczej – i to już z samego 1 dojrzała brzoskwinia 1/2 szklanki mleka migdałowego (125 ml) 1 łyżeczka masła migdałowego (8 g) Sposób przygotowania Obierz dojrzałą brzoskwinię i zmiksuj ją w malakserze razem z mlekiem migdałowym i masłem migdałowym. Gdy napój uzyska już jednolitą konsystencję, wypij od razu. Sposób spożywania Pij koktajl zamiast śniadania lub do niego. Jeśli masz ochotę możesz sięgnąć po pieczywo, pełnoziarniste tosty lub jajka. Czy zdarza Ci się z braku czasu pomijać śniadanie? Jak widzisz, nie musisz poświęcać dużo czasu ani wymyślać skomplikowanych przepisów kulinarnych, aby dostarczyć sobie z rana dawki składników jak najszybciej wypróbuj wszystkie proponowane przez nas przepisy i spraw, by zdrowe śniadanie stało się nieodzownym elementem każdego Twojego może Cię zainteresować ...

Mój Spokój, bez stresu + KSM-66 Ashwagandha,kapsułki 60 szt. Darmowa dostawa już od 119 zł! Sprawdź szczegóły>> Menu Szukaj Moje konto 0 Koszyk

Twoje ciało jest codziennie narażone na działanie toksyn, które wywołują stany zapalne i szereg groźnych chorób. Prostym sposobem na pozbycie się toksyn i wzmocnienie organizmu jest picie napoju z imbiru, kurkumy, cynamonu, oleju kokosowego i miodu. Imbir, choć w Azji jest stosowany od tysięcy lat, w Polsce święci triumfy od niedawna. Początkowo, ze względu na charakterystyczny smak, stosowany był głównie jako dodatek do wypieków, dziś wykorzystywane są również jego inne właściwości. Jakie właściwości ma imbir? Imbir wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Najnowsze badania dowodzą, że znajdują się w nim składniki o właściwościach farmakologicznych, podobne do tych, jakie wykazują leki przeciwzapalne. Działa on skutecznie wobec cytokin wydzielanych i syntetyzowanych w miejscu zapalenia. Inne z badań wskazują na podobieństwo działania imbiru i kwasu acetylosalicylowego w łagodzeniu obrzęków i stanów zapalnych. Napary z imbiru doskonale sprawdzają się w łagodzeniu bólów menstruacyjnych, przy chorobach zwyrodnieniowych stawów, a nawet przy infekcjach wywołanych koronawirusem. Wiadomo, że związki zawarte w imbirze wzmacniają odporność organizmu. Cynamon Cynamon to powszechnie stosowana przyprawa ze względu na wartości smakowe. Niewiele osób wie, że jest on również źródłem błonnika, żelaza, wapnia i manganu, poprawia przemianę materii i rozgrzewa. Jest źródłem silnych przeciwutleniaczy, które walczą z wolnymi rodnikami, niwelują stany zapalne i hamują niebezpieczne procesy w organizmie. Zawarte w nim związki mają wpływ na obniżenie ryzyka chorób serca, poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Kurkuma Zawarta w kurkumie kurkumina jest jednym z najsilniejszych związków przeciwutleniających o działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym, i oczyszczającym. Pomaga i reguluje również trawienie. Nierafinowany olej kokosowy Olej kokosowy powstaje poprzez tłoczenie świeżego lub suszonego miąższu kokosowego. Nie wszystkie oleje kokosowe są takie same, a ich wpływ na zdrowie może się różnić w zależności od rodzaju, najlepiej wybrać najmniej przetworzony. Codzienne jedzenie oleju kokosowego w niewielkich ilościach wpływa na utratę tłuszczu z brzucha (tłuszczu trzewnego), a także na gojenie ran. Miód Lecznicze zastosowania miodu są znane od tysięcy lat. Starożytne kultury najczęściej stosowały go w leczeniu dolegliwości trawiennych i gojenia się ran. Warto po niego sięgać nie tylko w okresach przejściowych – jesienią i wiosną, ale przez cały rok, bo nie tylko poprawia odporność naszego organizmu, ale działa przeciwzapalnie, bakteriobójczo, koi nerwy oraz dostarcza niezbędnych dla zdrowia makroelementów, takich jak: potas, fosfor, magnez, wapń, żelazo i kwas foliowy. Przepis: Przeciwzapalny napój z imbiruPrzepis na przeciwzapalny napój z imbiruRodzaj kuchniBliskowschodniaCzas przygotowania5 porcji1Składniki1/2 łyżeczki świeżego lub sproszkowanego, organicznego imbiru1/2 łyżeczki organicznej kory lub proszku cynamonu1/2 łyżeczki organicznej kurkumy w proszku1 łyżeczka organicznego, nierafinowanego, niebielonego, niedezodoryzowanego oleju kokosowego1 łyżeczka miodu organicznego1 szklanka gorącej wodySposób przygotowaniaZagotuj wodę w czajnikuZalej wrzącą wodą przygotowane składniki w szklanym naczyniu: imbir, kurkumę i cynamon. Odczekaj najmniej 10 do naparu pozostałe składnikiOdcedź herbatę z przypraw i wlej do dużego kubka. Dodaj olej kokosowy, a także miód do herbaty. Ciesz się smakiem i rozgrzewającą mocą!Czytaj też:Witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych – jakie preparaty warto suplementować? Źródło: Daily Health Post

Te zdrowe napoje z powodzeniem ją zastąpią. Sprawdź, co pić żeby mieć więcej energii do działania. Agata Siemiaszko. 26 października 2023, 15:26 Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa Opublikowano: 08:22Aktualizacja: 08:29 Przetrwać zimę zdrowo to nie lada wyzwanie. Naszymi sprzymierzeńcami mogą być gorące napoje. Zwykłą kawę czy herbatę zamieńmy na takie, które rozgrzewają i zaopatrują nas w odpowiednią ilość witamin i minerałów. Żurawina z cytrynąCzekolada z chilliZielona herbata z pomarańczą, rozmarynem i miodemCytryna z imbiremHerbata joginów „Złote mleko” Żurawina z cytryną Składniki (na 4 porcje): – 25 dkg świeżej żurawiny, – 2 cytryny, – laska wanilii, – miód lub cukier do smaku. Żurawinę wrzucić do garnka, zalać wodą (około litra), dodać laskę wanilii i zagotować. Kiedy owoce zabarwią już wodę (po ok. 20–30 minutach), nalać do szklanek, dodać plastry cytryny, osłodzić miodem lub cukrem do smaku. Żurawina, bogata w witaminę C, jest świetna nie tylko na przeziębienia, ale i kłopoty z pęcherzem. Warto pić ją zimą profilaktycznie, gdy ma się skłonności do tego typu schorzeń. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Trawienie WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps. 79,00 zł Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Trawienie, Verdin Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek 15,90 zł Czekolada z chilli Zdjęcie: archiwum własne Składniki (na 3 filiżanki): – 150 ml śmietany 30 proc., – 350 ml mleka 3,2 proc., – 150 g gorzkiej czekolady (najlepiej 70 proc.), – 1/4 łyżeczki gruboziarnistej soli, – 1/4 łyżeczki chilli w płatkach (lub 1/8 łyżeczki chilli w proszku). Śmietanę i mleko wlać do rondla. Podgrzać na małym ogniu. Dodać posiekaną czekoladę i cały czas mieszać (najlepiej trzepaczką), do rozpuszczenia się czekolady. Doprawić solą. Gotować około 15 minut, cały czas mieszając. Czekolada powinna zgęstnieć. Gęstą czekoladę przelać do filiżanek i posypać płatkami chilli. Podawać gorącą. Czekolada, bogata w magnez, poprawia humor, dodaje energii, zwłaszcza podana na gorąco i dodatkowo wzmocniona rozgrzewającą nutą chilli. Uwaga, żeby nie przesadzić z ostrością! Zielona herbata z pomarańczą, rozmarynem i miodem Zdjęcie: archiwum własne Składniki: – zielona herbata (najlepiej w liściach), – 3 plastry pomarańczy, – gałązka świeżego rozmarynu, – miód. Zaparzamy zieloną herbatę. Warto przypomnieć, że jej liście zalewamy nie wrzątkiem, lecz gorącą, prawie wrzącą wodą (temperatura 75–85 stopni). Parzymy 2–5 minut. Następnie dorzucamy 3 plastry pomarańczy, 2 łyżeczki miodu i gałązkę świeżego rozmarynu. Zielona herbata zawiera flawonoidy, które działają przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo, chronią przed zawałem serca i neutralizują wolne rodniki. Stymuluje krążenie i reguluje ciśnienie krwi. Chroni przed miażdżycą i tworzeniem się kamieni w wątrobie, nerkach oraz w pęcherzu moczowym. Łagodzi dolegliwości związane z reumatyzmem. Dzięki zawartym w niej taninom ma działanie przeciwbakteryjne. Dlatego należy ją pić podczas grypy, biegunki lub zapalenia dziąseł. Idealne połączenie wielu właściwości zdrowotnych zielonej herbaty z witaminą C zawartą w pomarańczy. Odświeża i pobudza. Zimą warto nią zastąpić kolejną kawę. Cytryna z imbirem Zdjęcie: archiwum własne Składniki: – cytryna, – świeży imbir, – miód. Trzy plasterki imbiru oraz trzy plastry cytryny zalać wrzątkiem, dosłodzić najlepiej miodem do smaku. Dobrze wypić na czczo po przebudzeniu, można też zaparzyć napój w termosie na cały dzień. Podnosi odporność organizmu, doładowuje energią, pomaga w oczyszczaniu z toksyn i złogów oraz przy odchudzaniu. Świetny na przeziębienia. Herbata joginów „Złote mleko” Zdjęcie: archiwum własne Składniki: – 1/8 łyżeczki do herbaty kurkumy, – 1/4 szklanki wody, – 1 szklanka mleka krowiego pasteryzowanego w niskiej temperaturze lub mikrofiltrowanego (najlepsze jest tzw. Zimne Mleko) albo mleka ryżowego – jeśli nie chcecie pić mleka krowiego, – 2 łyżki stołowe surowego (nierafinowanego – tłoczonego na zimno) oleju migdałowego lub ghee (masła sklarowanego), – miód (do smaku). Kurkumę zalać wodą i gotować ok. 8 min, mieszając, aż uzyska się konsystencję pasty. Jeżeli wygotuje się za dużo wody, to ją uzupełnić. (Można przygotować większą ilość pasty z kurkumy i przechowywać ją w lodówce do 40 dni). Jednocześnie zagotować mleko z olejem migdałowym (lub ghee), po zagotowaniu odstawić. Następnie dodać do przygotowanego mleka gęstą pastę z kurkumy i – gdy przestygnie – posłodzić miodem dla smaku. Kurkuma działa przeciwzapalnie, dodatek oleju (ghee) ma działanie lekko przeczyszczające, wiec można użyć go mniej. Jeśli masz problem z nadmiernym poziomem cholesterolu, nadwagą lub słabym trawieniem, używaj ghee zamiast innych tłuszczy, olejów. Ten napój doskonale zastępuje posiłek, gdy jesteśmy głodni późno wieczorem, i uspokaja przed zaśnięciem. By unormować nadmierny apetyt i wyregulować metabolizm – do gotowania mleka dodać strączek kardamonu i brązowy cukier (lub np. ksylitol – chodzi o słodki smak) albo dosłodzić miodem. Najlepiej pić codziennie wieczorem przez 30 dni. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

2020-03-13 - Explore Jolanta Adamska's board "coś do picia" on Pinterest. See more ideas about jedzenie, super żywność, przepisy na zdrowe dania.

^{Organizm ludzki w dużej mierze składa się z wody. Wie o tym każde dziecko ze szkoły podstawowej, wiedzą też dorośli. Na przestrzeni życia często jest jednak tak, że wody pijemy coraz mniej, zapominając, jakie ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Gdy jesteśmy odwodnieni, nie tylko wyglądamy gorzej, ale też gorzej się czujemy. Trudniej skoncentrować nam uwagę, jasno myśleć, planować działania i je podejmować. Często też pojawia się silny, narastający ból głowy. Okazuje się, że receptą i swoistym antidotum na podobne stany może być…odpowiednie nawodnienie! Według lekarzy i specjalistów, minimalna ilość płynów, po jaką powinniśmy sięgać każdego dnia to ok. 2 litry wody dziennie. Zdrowe zamienniki wody gazowanej i niegazowanej Najzdrowszym napojem, jaki możemy dostarczyć naszemu organizmowi jest woda. Warto o tym pamiętać i tak naprawdę minimalizować inne płyny, które są wypijane w ciągu dnia. Mając jednak na uwadze fakt, iż spora grupa osób nie lubi pić zwykłej wody mineralnej, do swojej diety należy włączyć zdrowe napoje, które będą najlepszymi zamiennikami dla wody niegazowanej. Jak wybrać najlepsze? Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że kolorowe napoje mają zdecydowanie więcej kalorii od wody. Co zatem wypijać, aby bilans kaloryczny związany z nawadnianiem nie był tak wysoki? Świetnie sprawdzi się na przykład kombucha z która jest teraz jednym z najbardziej modnych, hipsterskich napojów. To właśnie tym mianem określa się napój, który przygotowywany jest na przykład na bazie naparu z ziół, do którego doda się specjalne grzyby japońskie kombucha. Grzyb ten nazywany jest grzybem herbacianym. Napój, do którego się go dodaje, charakteryzuje się świetnymi właściwościami prozdrowotnym. Zawiera między innymi mnóstwo drogocennych mikro i makroelementów, kwasów organicznych oraz witamin. Kombucha najlepiej smakuje latem – poza tym, że doskonale nawadnia, orzeźwia organizm, przynosi ulgę w upałach a do tego… smakuje wybornie! Sok z jagody kamczackiej Od czasu do czasu pojawia się moda na jakieś zdrowe, pyszne soki, najczęściej produkowane z owoców lub warzyw, które nie są dostępne w naszej strefie klimatycznej. Teraz takim hitem jest sok z jagody kamczackiej. Dlaczego warto wprowadzić go do swojej diety? Ponieważ doskonale ją urozmaica! To absolutnie zdrowy, pożywny napój, który nie zawiera w swoim składzie cukru, ma niezwykle intensywną barwę i wyrazisty smak. Co ważne w kontekście soku, nie znajdziemy w nim substancji sztucznie polepszających smak – a przecież o to nam chodzi, prawda? Sok z jagody kamczackiej dostarcza wiele wspierających organizm składników odżywczych. Zawiera między innymi mnóstwo witaminy C, która jest niezbędna do budowania odporności organizmu. Jednym słowem każdy, komu zależy na prawidłowym nawodnieniu swojego ciała, bez wątpienia znajdzie na to dobry sposób. Poza wodą można bowiem pić mnóstwo różnych pyszności, które będą tak smakowite, że sięganie po nie stanie się rutyną i przyzwyczajeniem. Czy niegazowana woda mineralna to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu i utrzymanie go w dobrym zdrowiu? Oczywiście, że tak! Pamiętajmy jednak, że sięgając po zdrowe napoje (soki owocowe, syropy lub warzywne smoothies) również zadbany o swoje zdrowie. Połączenie napojów bez dodatku substancji słodzących z wodą i racjonalną dietą – oto przepis na dobrą kondycję organizmu! Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem i zapisz się na newsletter. ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA}

Աፐеπጂτаտա утичаችጋձи
Εቩемθտуջоտ ջ еφεσω

Napoje Petarda na płaski brzuch. Wsyp łyżkę do kefiru i poczuj luz w pasie 23.11.2023; Przez tydzień rano piłam wodę owsianą. Zmiana pojawiła się szybko, jestem zachwycona 22.11.2023; Zimno? Oto najzdrowsze napoje rozgrzewające organizm. W dodatku wzmacniają odporność 20.11.2023 ^{Wydaje się, że zrobienie owocowego napoju to banał. Owoce, trochę wody, ewentualnie odrobina dodającego słodyczy miodu. Tymczasem sztuka łączenia składników, by zwiększyć ich działanie to wyższa szkoła jazdy. Agata Ziemnicka w książce "Soki i koktajle w minutę" zdradza swoje patenty na napoje. Dobry koktajl może z powodzeniem zastąpić śniadanie albo deser. Ważne jednak, żeby był odpowiednio skomponowany - niektóre składniki sprawiają, że składniki odżywcze lepiej się wchłaniają. Soki i koktajle? Bazą niech będą warzywa! Agata Ziemnicka, dietetyczka, w swojej książce "Soki i koktajle w minutę" podkreśla, że bazą napojów powinny być warzywa. To w nich bowiem znajduje się najwięcej cennych składników i niewiele cukru. Celem owoców jest natomiast dodanie koktajlowi więcej smaku. Jak najczęściej dorzucajmy do napojów zielone liście, np. szpinaku czy jarmużu. Są prawdziwymi witaminowymi bombami! Koktajle i soki możemy pić często, ale pamiętajmy żeby składniki, których używamy były zróżnicowane. Dzięki temu zapewnimy sobie więcej witamin, a i smak tak szybko nam się nie znudzi. Połączenia na medal Często przygotowując koktajl po prostu wrzucamy do blendera to, co akurat mamy pod ręką. Warto jednak czasami sparować ze sobą składniki, które dobrze się ze sobą łączą nie tylko ze względu na smak. Jeśli dodajecie do koktajlu kurkumę, użyjcie też czarnego pieprzu. Pieprz zwiększa absorpcję kurkumy przez nasz organizm aż o 2000%! Tak na substancje zawarte w kurkumie działa piperyna. Z kolei przyswajalność żelaza skutecznie zwiększymy dodając do napoju produkty z dużą zawartością witaminy C. Przykładowo, możemy zmiksować pomarańczę i sok z cytryny (witamina C) z pietruszką i suszonymi morelami (żelazo). Pamiętajcie też, żeby dodając do koktajlu szpinak, dolać do niego jogurt lub kefir. Kwas szczawiowy zawarty w szpinaku utrudnia wchłanianie się wapnia, dlatego powinniśmy uzupełnić napój o jego dodatkowe źródło. Więcej porad o tym, jak komponować zdrowe napoje znajdziecie w książce Agaty Ziemnickiej "Soki i koktajle w minutę". Wybraliśmy dla was kilka przepisów, w których zasady te możecie przetestować w praktyce - sprawdźcie naszą galerię!} iv6D.